przed czy po

[...] jasna byla ,i jest ,lecz chcialem zaczac cykl aby to wszystko wyrzezbic w jak najlepszy sposob(dieta). I tutaj zaczynaja sie moje pytania: 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas [...]

[...] jaj Sałata Siemię lniane(co by mozna dodac zamiast siemia ?) Posiłek 2 Łosoś Szpinak(co by mozna dodac zamiast szpinaku) Posiłek 3 Polędwica wołowa(tutaj za poledwica nie przedpadam) Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) albuminy(białko jaj) banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek [...]

ACTIVLAB Crea Shot kretyna jak dawkować według wskazań producenta to 25g czy to nie jest za dużo? jest to moj 1 cykl dzis zaczołem własnie 25g 30min przed i po treningu czy zmiejszyc? np dt: 5g 30 przed i po siłowni dnt:5g naczczo prosze o pomoc :)

Ogółem ćwicze na mase, ale ze 3 razy w tygodniu chodze na tenisa i kazdy taki trening to jakby trening aerobowy. Mam pytanie bo nie wiem co jesc przed aerobami i po aerobach(jak cos to trening koncze wieczorek ok 19)? Tak samo jesc jak przed i po siłowym czy jak?

Witam, mam pytanie o jakiej porze dnia najlepiej spożyć magnez w postaci kapsułek (chela mag b6) i czy ta pora ma jakieś znaczenie? Dotychczas brałem przed snem po kolacji. Czy może brać go po posiłku przed treningiem bjj, na którym często łapią mnie skurczę w łydce i może to by jakoś zminimalizowało szanse wystąpienia skurczu? Pozdrawiam ;)

[...] i jako węgle (choc duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2) razowy(125), masło(10), pomidor, banan s:19/15/75/516kcal 3) wieprzowina(150), ryż(100), ważywa s: 36/10/818569kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal 4) wieprzowina (150), makaron (100), warzywa, oliwa(20) s: 45/34/100/887kcal 5) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), [...]

Witam, Czy bcaa mogę wymieszać z glutamina? W jakich porach przyjmować bcaa, rano po przebudzeniu, przed i po treningu? a w dni nietreningowe rano i wieczorem? Jak z glutamina, kiedy ją przyjmować jeśli odzielnie? Man scorch rano i przed treningiem a w dni nietreningowe rano i miedzy popołudniowymi posiłkami?

Siemka chciałbym przedstawić swoja diete ;]z gory mowie, ze mam zdolnosci do tycia. Wiec tak; mam 173 wzrostu i 74 kg wagi. Rok temu wazylem 90, wiec troche sie schudlo, ale nadal widac tluszczyk ; ) Odzywki to; hydrolizat(po treningu), napalm(przed), i carbo nox(przed i po). Jedzenie to wiadomo.. ryz, makaron, serek wiejski, warzywa, oliwy z [...]

[...] tryb życia. Dieta: Lov carb 1 posiłek - Płatki Górskie: okolo 80-100g. -4 całe jaja 2 posiłek -Tuńczyk puszka -1.5 łyżeczki majonezu -warzywa (groszek, cebula) 3 posiłek (przed treningiem) -Pierś z kurczaka -oliwa z oliwek 50 - 70 ml -warzywa 4 posiłek -zazwyczaj jakiś owoc 5 posiłek -twaróg: 200g -3 łyżki śmietany 12% -groch cebula od [...]

Witam mam pytanie . Chciałbym do cm3 dorzucić mono z olimpa teraz jabłko biore DT 4 na czczo 4 przed i po treningu DN 3 na czczo 3 miedzy posilkami i 3 na noc .Czy bedzie dobrze jezeli bede brał; DT.4 caps cm3 na czczo rano 4 caps cm3 przed treningiem 4 caps mono po treningu DN.4 caps cm3 na czczo rano 4 caps mono w środku dnia [...]

[...] trochę o stackach, do tej pory byłem na 3 cyklach mono, chciałbym spróbować czegoś nowego, staż 2,5 roku. Czy są stacki które, normalnie się bierze tak jak mono: rano i przed treningiem ? Pomijam to co pisze w dawkowaniu na stronach, bo przy wielu opisach na forum, wiele stacków jest kwalifikowanych jako wyjątkowo przed albo po treningowe, [...]

witam, mam pytanie odnośnie tego supla. czy ktos stosował.? jakie wrażenia.? i czy wart swojej ceny? i najważniejsze pytanie czy nadaje sie jako dodatek przed i po treningu z carbo i bcaa.? stosować chce tylko DT: przed i po treningu SKŁADNIKI AKTYWNE Epozine-O2 Porcja 3tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 180tab. Zawartość jednej [...]

Witam mam zamiar kupić sobie bcaa xplode z olimpa 1 kg. Na opakowaniu jest napisane, że 10 g przed i po treningu. Wiem, że 1 g na 10 kg masy ciała. W jeden porcji (10g) owego produktu jest 6 gram bcaa, więc myślę, że jest to dobre rozwiązanie. Moje pytanie : Czy 10 g przed oraz 10 g po treningu było by dobrze jeżeli ważę 65 kg. Oraz czy w dni [...]

[...] CREATINE -Jabłczan Kreatyny ( BioTech); FUSION7-PROTEIN (Dynamitize). 3)staż- 8 lat; miałem przerwę 2-letnią. Od 3 miesięcy powrót do teningów. 4)Jak dawkować Jabłczan ? 5g przed treningiem ? ...czy po 2,5g przed i po treningu ? EliteFusion7 - ma nast. skład : 40% protein + 20% carbo+ 10% tłuszczu....czyli taki bardziej gainer niz odzywka [...]

Jak lepiej brac horsa Przed i po treningu a w nietreningowe mono czy przed HP po mono i w nietreningowe HP ?? i poczekac do konca antybiotyku czy peiej jak skoncze antybiotyk ?"

Cześć, zacząłem brać kreatyne Trec CM3 1250 - 360 kap. stosuje się do etykiety na opakowaniu w dawkowaniu kreatyny, ale mam jeden problem. w dt 1 porcje biore 30 min przed sniadaniem, 2 porcje biore 30 przed treningiem na siłowni. Trenuje judo tego samego dnia co na siłowni tylko wieczorem. i nie wiem czy 3 porcje brać po siłowni czy po treningu [...]

[...] Xplode W jakich porach dnia, proporcjach i odstępach czasowych zalecacie spożywanie w/w supli? BCAA dokupiłem niedawno, a do tej pory wcinałem tak: DT: NII - jak zalecane przed i po treningu. Myofusion - 30-40min po treningu. DN: NII - jedna miarka w popołudniu, szejk myo podczas dłuższej przerwy miedzyposilkowej + codziennie ok. 30min przed [...]

Witam. Byłem dziś kupić białko(z założeniem że biorę trec nitroprogen), ale sprzedawca doradził mi że trec raczej się nie nadaje na białko przed i po treningu bo długo je organizm przyswaja, i powidział że np. Whey protein z vitamin shopu jest lepszym rozwiązaniem. A więc kupiłem z tego co patrzałem to skład jest dobry. Podoba mi się też to że [...]

siemka zakupiłem sobie jak w temacie creatyne bcaa i carbo nox z olimpu i tak: biore carbo(jako transporter) ciągle w tym samym czasie z cretą rano przed sniadaniem i po treningu ale jak mam do tego dołączyć bcaa ? czy przed treningiem czy po i w jakim czasie (nie posiadam osobno odżywki białkowej)acha i czy w dni nt sie stosuje bcaa też ? [...]

[...] powyżej. Po treningu aeroby ~15 min W dnt aeroby ~~25 min. Waga spada ~1kg/ tyg. Więc nie modyfikuje Odżywianie: Dieta redukcyjna. 80g owsa z rana/ ok 80g ciemnego ryzu przed treningiem- po 60 g białego ryżu. Białko mniej więcej na poziomie 2,7, tłuszcze ~1,3 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]